Estrés laboral
Psicólogo para el estrés laboral en Boadilla del Monte
Contenido revisado por Gemma Ortiz García, psicóloga general sanitaria colegiada M-32608. Última revisión: .
En GOG Psicología Montepríncipe, nuestras psicólogas atienden el estrés laboral y el burnout, de forma presencial en Boadilla del Monte o por videollamada, con horario de tarde para que puedas venir después del trabajo. Si el trabajo te ha dejado sin energía, sin ganas o sin descanso, no es algo que tengas que aguantar sin más.
Un poco de presión puede ayudarnos a rendir, pero cuando la exigencia es constante y no hay tiempo para recuperarse, el estrés se acumula. Acaba afectando al sueño, a la salud, al ánimo y a la vida fuera del trabajo. Cuanto antes se aborda, más fácil es salir de él.
Nuestra psicóloga para el estrés laboral en Boadilla también atiende a personas de Majadahonda, Villaviciosa de Odón, Pozuelo de Alarcón o Alcorcón.
Señales
¿Cómo se nota el estrés laboral?
- En el cuerpo: cansancio que no se va ni descansando, dolores de cabeza o de espalda, problemas de estómago y dificultad para dormir.
- En las emociones: irritabilidad, ansiedad los domingos por la tarde, desmotivación o la sensación de estar siempre al límite.
- En la mente: no poder desconectar, olvidos, dificultad para concentrarte y pensar en el trabajo a todas horas.
- En lo que haces: rendir menos aunque trabajes más, aislarte de los compañeros o depender del café, el alcohol o las pastillas para dormir.
Situaciones
Situaciones que atendemos
- Burnout o síndrome de estar quemado
- Agotamiento profundo, distancia o cinismo hacia el trabajo y la sensación de que ya no sirves para lo que haces.
- Sobrecarga y exigencia constante
- Jornadas largas, objetivos imposibles o estar siempre disponible, sin tiempo para recuperarte.
- Conflictos y mal ambiente
- Tensión con jefes o compañeros, críticas continuas o situaciones de acoso laboral.
- Cambios e incertidumbre
- Despidos, reorganizaciones, un ascenso que pesa o el miedo a perder el empleo.
- Conciliar trabajo y familia
- La sensación de no llegar a todo y de fallar en casa y en el trabajo a la vez.
- Volver al trabajo
- Tras una baja, una maternidad o paternidad o unas vacaciones, cuando la vuelta se hace cuesta arriba.
Cuándo acudir
¿Cuándo pedir ayuda a un psicólogo para el estrés laboral?
- Si llevas semanas agotado y el descanso del fin de semana o de las vacaciones ya no te recupera.
- Cuando no consigues desconectar del trabajo, ni siquiera en casa o por la noche.
- Si el estrés te está afectando a la salud, al sueño o a tu relación con tu pareja o tus hijos.
- Cuando sientes que has perdido el sentido de lo que haces o piensas a menudo en dejarlo todo.
- Si estás de baja por estrés o ansiedad y quieres preparar la vuelta.
- Cuando un conflicto o una situación de acoso en el trabajo te está desbordando.
Cómo trabajamos
Así tratamos el estrés laboral en nuestro centro de Boadilla
- Primero, una entrevista telefónica gratuita: nos cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas.
- Después, la directora del centro valora tu caso con el equipo y te orienta sobre la psicóloga que mejor encaja contigo.
- En las primeras sesiones, tu psicóloga analiza contigo qué te está generando el estrés, cómo te afecta y qué recursos tienes, y acordáis los objetivos.
- La terapia te ayuda a regular el estrés con técnicas de relajación y de manejo de la ansiedad, a organizar tu tiempo y tus prioridades, a poner límites y comunicarte de forma asertiva, y a revisar la autoexigencia que lo alimenta. Según el caso, se trabaja con terapia cognitivo-conductual o con terapias de tercera generación.
- Las sesiones son de 50 minutos o de 1 hora y 30 minutos, en nuestro centro de Boadilla o por videollamada, y tu psicóloga revisa contigo cómo avanzas.
Dudas
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre estrés y burnout?
El estrés es la reacción ante una exigencia que sientes que te supera; suele ir con prisa y tensión. El burnout es lo que puede venir después de mucho tiempo de estrés sin recuperarte: agotamiento profundo, distancia con el trabajo y la sensación de que ya no rindes.
¿Tengo que dejar mi trabajo para estar mejor?
No necesariamente. Muchas veces se puede mejorar cambiando la forma de afrontar el trabajo, poniendo límites o reorganizando prioridades. La terapia también te ayuda a tomar esa decisión con más claridad si llega el momento.
¿Podéis darme la baja?
No: la baja laboral la da tu médico de atención primaria. Lo que sí podemos hacer es acompañarte durante la baja y en la vuelta al trabajo, y coordinarnos con tu médico si hace falta.
¿Tenéis horario compatible con el trabajo?
Sí, el centro atiende de lunes a viernes también por la tarde, de 16:00 a 21:00. Y si te resulta más cómodo, puedes hacer las sesiones por videollamada.
¿Cuánto cuesta la sesión?
En nuestro centro de Boadilla, la sesión con una psicóloga para adultos cuesta 65 € (50 minutos) o 90 € (1 hora y 30 minutos). Con la directora del centro, Gemma Ortiz, cuesta 80 € y 110 €, respectivamente. La primera entrevista telefónica es gratuita.
¿Cuánto dura la terapia?
Depende de cada persona y de la situación. En las primeras sesiones, tu psicóloga te explicará el plan y revisará contigo cómo avanzas.
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